主题：睡前养生 7种习惯消疲缓衰老]睡觉，睡好了，才是我们的身体之本
- 发表于2013-01-23
热水泡脚
脚是离心脏最远的部分，不易得到氧份与血液，睡前用温热的水泡一泡脚，对促进血液的循环、加速新陈代谢多有好处、若能养成每天睡觉前用温水（40摄氏度~50摄氏度）洗脚，按摩脚心和脚趾的习惯。可促进气血运行，舒筋活络的作用，对老人而言，更有并有祛病健身的功效。
- 发表于2013-01-23
喝杯加蜜牛奶
古代民间流传这样一句话：“朝朝盐躺，暮暮蜜”就是说早喝淡盐水，晚饮蜜糖水。据国外医学家研究，牛奶中含有促进睡眠的色氢酸，睡前1小时喝杯加蜂蜜的牛奶可助睡眠。蜂蜜则有助于整夜保持血糖平衡，从而避免早醒。
- 发表于2013-01-23
温水洗脸
睡前洗脸比早晨重要，因为生活中到处有辐射，辐射粒子会在我们皮肤表层停留，睡前洗脸可以把这些辐射粒子和一些灰尘洗干净，以保护皮肤的清洁，使睡眠舒适、轻松。
- 发表于2013-01-23
五指梳头
头部穴位多，通过梳理，可起到按摩，刺激作用，睡前用双手梳到头皮发热，可疏通头部血流，提高大脑的思维和记忆能力，促进发根营养，减少脱落，消除大脑疲劳，早入梦乡。
- 发表于2013-01-23
静心散步15分钟
睡前平心静气的散步15分钟，会使血液往下流，并循环到体表，不仅加快睡眠，入睡后皮肤得到保养。
- 发表于2013-01-23
开窗通气
保持寝室内空气新鲜，风大或天冷时，可开一会儿，睡前在关好，保持室温在18摄氏度~20摄氏度，有助于睡的香甜，注意睡时别用被蒙头。
- 发表于2013-01-23
睡前好心情
睡前好心情，可以更快的入眠，并提高睡眠质量，保持好心情的方法因人而异，可以听听喜欢的歌曲，回忆以前的开心往事等，最重要的是要不想任何的烦心事。
- 发表于2013-01-23
要坚持才能有效果啊
- 发表于2013-01-23
祝福看帖的人身体健康 万事如意
睡前养生 7种习惯消疲缓衰老]睡觉，睡好了，才是我们的身体之本。坚持睡前养成七个小习
惯，不但能解决各种睡眠问题，不再为睡不好觉而烦恼，还可以帮你延缓衰老哦。